断酒２週間で-2キロ アラフィフ女子のダイエット日記

本日は日記です。

スピリチュアルが大好きで、さぞかしヘルシーな毎日を送っているだろうと思われるかも知れませんが、お酒も飲みますしお肉も食べます。運動は自宅のPS４でカラオケ歌いながら踊るくらいです。

新しく始めたことといえば、最近ヨガマットを買ったので、その上で寝転んで反り腰を伸ばしています。

長年シングルマザーで過ごしてきたので、私の行動にとやかく言う夫もいないし、自由気ままにやりたい放題です。

既に社会人の息子がおりますが、今までの息子への教育は「勉強しなさい」と言ったこともなく、テストで間違っても「どこが間違ってるかわかったらそれでいい。そのためのテストだから」と小言を言ったこともありません。

なので息子は私に対して「好きなようにしたらいい」と言うスタンスでジャッジすることはまずありません。スピリチュアルに関しても「半信半疑」。客観的な立ち位置です。

最近は巣篭もり状態なので、外食することも殆ど無いし、家での晩酌が楽しい習慣となっていました。（巣篭もりでなくても毎日晩酌はしていたな。。。）

海外の映画やドラマを見ながらの晩酌は延々と続き、ポップコーンやポテトチップスなどのスナックもぼりぼり。

気がつくと、以前着ていたジャケットのボタンが留まらないと言う状態になっていました。（なんとなく毎朝鏡で見る顔がだんだんと丸く大きくなってきたなとは感じていました。）

体重計に乗ると人生最高体重を叩き出していました。

「今日だけ晩酌はお預けにしてみるかな」と1日禁酒にしたのが約半月前。

次の日も「別にお酒は飲みたくないな」と思い禁酒２日。

それから毎日「別に飲みたくないな」を繰り返し、気が付けば２週間以上が経っていました。

途中、1日だけ飲んだ日があります。２時間ほど歩いて帰ってきた時、喉が渇いて冷蔵庫を開けると冷え冷えの缶チューハイを見つけグビリ。

普段甘いお酒は飲まないのですが、なんとなく喉の渇きに押され飲んでしまいました。。。（冷たいから美味しかったけど、お酒じゃなくてもよかったなー。）

そんなこんなで断酒２週間で感じたことを書いてみようと思います。

頭痛

初めの３日ほどかなり頭痛がしました。もしかして毎日の晩酌からの離脱症状だったのかも知れません。

３日をすぎて頭痛は無くなりましたが、元々二日酔いになるほど飲んでいたわけではないので、強烈にスッキリした感じもありませんでした。

大体毎日ご機嫌に過ごしているので断酒したからといって、もっとご機嫌になると言うこともありませんでした。

ご飯をよく食べる

私の場合、お酒を飲んでいると、ご飯はほどほどに切り上げて、おつまみへと移行していきます。

それが、晩酌しなくなって、ご飯をしっかりと食べるようになりスナック菓子などのおつまみも食べなくなりました。

息子は全くお酒を飲みません。飲酒が習慣化してしまっている私からすると、ちょっと羨ましく思っていました。その波動と同調したのかも知れません。私もすっかりお酒の事を考えなくなりました。

以前なら、晩御飯がパスタなら、ワイン買ってこよーとか、餃子ならもちろんビール。そのあとはハイボールを飲むのでソーダの消費量は結構なものでした。

そんな飲兵衛の「断酒なんかできるわけないじゃん」と思い込んでいるブロックが何故かはずれ、「私ならできる！」と言う思考に変わっていました。

ふと「晩酌をやめてみよう」と思ったのはハイヤーセルフ（潜在意識）の導きだと感じます。その声を素直に受け取って行動したから難なく晩酌へのこだわりが消えちゃったんだと思います。

ご飯がさっさと片付けば時間があるので、大声でカラオケを歌って波動アゲアゲになり「私、今、地球にめちゃくちゃいいことしてる」とさらにアゲアゲになっています。

スピリチュアル的には「自分がご機嫌であればあるほど、そのご機嫌波動が周りに波及してどんどん世界がご機嫌になっていく」のです。

だから、

周りの人や世界や地球のために何かしたいなら、まず、自分を一番ご機嫌にすることが大事なのです。

ダイエットへの目覚め

アイスクリームを自家製スムージーに変えた

せっかく断酒できてるのだから、ダイエットも始めてみようと思いたちまして、食後のハーゲンダッツをやめ、砂糖を入れないバナナスムージーを飲むことにしました。たまにバナナではなくミルキー味のプロテインでミルキーシェイクにするととても甘くてデザートとしての満足感ありです。

朝食にオートミールとフルーツを食べる

さらに、血糖値の爆上げを抑えるために朝食にオートミールとフルーツを食べ始めました。

元々朝ごはんは食べませんでした。昼食や夕食は自分で料理をするのでメニューは結構野菜中心でヘルシーでした。そこにオートミールの朝食をプラスしただけ。

一食分増えたことになるのに、なぜか翌日体重が減っていたのでびっくりでした。

どうもオートミールには痩せるホルモンを出してくれる働きがあるようです。

オートミールには豊富に含まれる水溶性食物繊維により、「やせホルモン」として注目されている「GLP-1」の分泌を促すこともわかっています。GLP-1とは、食欲のコントロールや肥満の解消に役立つホルモン。通常、栄養素は小腸を通る前に消化・吸収されますが、食物繊維は大腸まで行き分解されます。水溶性食物繊維はこの過程で腸内細菌によって短鎖脂肪酸に変容。この短鎖脂肪酸が小腸から大腸と進んでいく際にGLP-1の分泌を促すのです。GLP-1は、脳の満腹中枢を刺激し、食欲を抑える作用があります。また血糖値を一定に保つインスリンの分泌を促します。これらはダイエットに非常に有効な作用です。

https://tokusengai.com/_ct/17442477

結果　２週間で体重-2キロ

運動はしていないので、毎日晩酌という習慣を変えただけで体重が減りました。

オートミールは食べ始めてまだ３日目なので、これからもっと体重が減っちゃうかも。さらに高めのコレステロールも減っちゃうかも。

まとめ

アラフィフなので更年期真っ只中です。

飲酒がエストロゲンの濃度を上昇させるそうです。

最近は天然のプロゲステロンクリームでホルモンバランスを整えているのに、意味がないですね。完全に断酒したらプロゲステロンクリームもいらないかも。

晩酌をしばらくお預けにすることでの体調の変化も観察していきたいと思います。

また２週間後どんな体調の変化があるか報告しまーす。

では最後までお読みいただきありがとうございました。