Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ぎっくり腰になった時、とりあえず歩けるようにする私なりの方法

公開日: : 最終更新日:2019/11/03 雑記

大寒波到来で、寒い日が続きますが、

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

 

今日、

今年に入って2度目のぎっくり腰をやってしまいました。

 

1/27なので、1ヶ月のうちに

2度もぎっくり腰をしてしまったことになります。

原因は、引越しの準備、片付けなど、

中腰姿勢や、重いものを運んだことです。

お茶を入れようと

ティファールのポットを片手で

持ち上げた瞬間にズキン!と衝撃が走りした。

 

その前に、ダイニングテーブルの椅子に座ってる時から、なんだか腰が痛いなーと、思ってて、直後にぎっくり腰になりました。

 

すぐにベッドに横になり、

痛み止めを服用。家族がいて良かった。

前回は、ひとりぼっちだったので、

冷蔵庫の在庫食料が、無くなっていき、

ひもじい思いをしましたから。。。

腰が痛いのに、お腹は空くんですよね。。

 

最近、ちょっと体重増加傾向にあり、

腰に負担が来てたんだな、と、思います。

 

まあ、とにかく、トイレくらいは、自分で行かないとどうしようも無いのですよね。

 

そこで、

昔整骨院で教えてもらった方法で、

最低限の移動は出来るようにしました。

 

以下が、その方法。

誰でも簡単に出来るので、

ぎっくり腰になって、動けない方は

トライしてみて下さい。

まず、最低限のルール。温めてはいけません。

ぎっくり腰になってすぐは、冷やしましょう。

 

この大寒波のなか!冷やすのは辛いですけどね。

 

では、始めます。

まず、仰向けに横になり、膝を立てます。

足の付け根の上あたり、骨盤に沿って、

腸を持ち上げるように、お腹を揉みます。

ひたすら、揉みます。

 

だんだん、お腹が緩み、楽になります。

これを、何度か行うと、とりあえず、

トイレくらいは自力で行けます。

骨盤辺りにサラシを巻いて、お腹を持ち上げるのも、楽に歩ける方法です。

 

あとは、無理せず、ひたすら、安静にしましょう。

1週間くらいで、痛みは和らぎます。

 

以上、自己流、按腹。

ぎっくり腰の痛みを緩和する方法でした。

 

See ya!

 

 

スポンサードリンク



関連記事

no image

JALカードでマイルを貯めよう!年収300万円以下で100万マイル貯めた人のマイル獲得方法は?!

  これから、ちょくちょく、 飛行機に乗る機会も多くなるし、 せっかくなので、 JALカー

記事を読む

no image

今日からは、気分良く過ごす事に力を注ぐ

アメリカ永住権のロトに当選してから、生活が一変しました。と言っても、まだ、移民申請したわけでは無いの

記事を読む

no image

超初心者の宝塚記念予想 &超初心者の馬券の種類まとめ

今日は競馬のお話です。 明日は宝塚記念ですね。   私は競馬初心者で、昔友人に便乗して参加

記事を読む

no image

大失敗!さくらサーバーからエックスサーバーへ

簡単に移管できると思って、勇んで手続きしましたよ。 で、順番も間違えずに、さくらサーバー、エックスサ

記事を読む

no image

もう、クタクタです〜。民泊準備も最終段階に突入!

ここ1ヶ月、通常の仕事が終わった後、そして、休日を全て使って民泊準備をしてきました。やっと最終段階に

記事を読む

no image

台湾大学留学生に聞く、留学のノウハウ

台湾は語学留学先として、とっても人気ですね(^^)以前にも留学の記事で書きましたが、留学するのに、手

記事を読む

no image

きっとこれをご飯のオカズしてしまうw にくにくにくバーガー!

なんだか、贅沢な名前のにくにくしいバーガーが期間限定で発売されるようですね。 お肉とご飯! これがテ

記事を読む

no image

デンバーの天気。昨日は快晴25度。今日は1度で雪が降ってるの巻☃️

今日は明日のハロウィンコスチュームを仕込んだり、パーティのピザをコストコへ注文しに行ったり、と、みん

記事を読む

no image

【断酒2週間】アラフィフ女性の断酒のメリットとダイエット -2キロ達成!

本日は日記です。 スピリチュアルが大好きで、さぞかしヘルシーな毎日を送っているだろうと思われ

記事を読む

no image

3日間のハワイの後、デンバーへ飛びます^_^

ハイアットリージェンシーのクラブラウンジから。38階の部屋からのビュー気持ちよく晴れました。今回は海

記事を読む

スポンサードリンク



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

スポンサードリンク



PAGE TOP ↑