ぎっくり腰になった時、とりあえず歩けるようにする私なりの方法
公開日:
:
最終更新日:2019/11/03
雑記
大寒波到来で、寒い日が続きますが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
今日、
今年に入って2度目のぎっくり腰をやってしまいました。
1/27なので、1ヶ月のうちに
2度もぎっくり腰をしてしまったことになります。
原因は、引越しの準備、片付けなど、
中腰姿勢や、重いものを運んだことです。
お茶を入れようと
ティファールのポットを片手で
持ち上げた瞬間にズキン!と衝撃が走りした。
その前に、ダイニングテーブルの椅子に座ってる時から、なんだか腰が痛いなーと、思ってて、直後にぎっくり腰になりました。
すぐにベッドに横になり、
痛み止めを服用。家族がいて良かった。
前回は、ひとりぼっちだったので、
冷蔵庫の在庫食料が、無くなっていき、
ひもじい思いをしましたから。。。
腰が痛いのに、お腹は空くんですよね。。
最近、ちょっと体重増加傾向にあり、
腰に負担が来てたんだな、と、思います。
まあ、とにかく、トイレくらいは、自分で行かないとどうしようも無いのですよね。
そこで、
昔整骨院で教えてもらった方法で、
最低限の移動は出来るようにしました。
以下が、その方法。
誰でも簡単に出来るので、
ぎっくり腰になって、動けない方は
トライしてみて下さい。
まず、最低限のルール。温めてはいけません。
ぎっくり腰になってすぐは、冷やしましょう。
この大寒波のなか!冷やすのは辛いですけどね。
では、始めます。
まず、仰向けに横になり、膝を立てます。
足の付け根の上あたり、骨盤に沿って、
腸を持ち上げるように、お腹を揉みます。
ひたすら、揉みます。
だんだん、お腹が緩み、楽になります。
これを、何度か行うと、とりあえず、
トイレくらいは自力で行けます。
骨盤辺りにサラシを巻いて、お腹を持ち上げるのも、楽に歩ける方法です。
あとは、無理せず、ひたすら、安静にしましょう。
1週間くらいで、痛みは和らぎます。
以上、自己流、按腹。
ぎっくり腰の痛みを緩和する方法でした。
See ya!
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