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ぎっくり腰になった時、とりあえず歩けるようにする私なりの方法

公開日: : 最終更新日:2019/11/03 雑記

大寒波到来で、寒い日が続きますが、

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

 

今日、

今年に入って2度目のぎっくり腰をやってしまいました。

 

1/27なので、1ヶ月のうちに

2度もぎっくり腰をしてしまったことになります。

原因は、引越しの準備、片付けなど、

中腰姿勢や、重いものを運んだことです。

お茶を入れようと

ティファールのポットを片手で

持ち上げた瞬間にズキン!と衝撃が走りした。

 

その前に、ダイニングテーブルの椅子に座ってる時から、なんだか腰が痛いなーと、思ってて、直後にぎっくり腰になりました。

 

すぐにベッドに横になり、

痛み止めを服用。家族がいて良かった。

前回は、ひとりぼっちだったので、

冷蔵庫の在庫食料が、無くなっていき、

ひもじい思いをしましたから。。。

腰が痛いのに、お腹は空くんですよね。。

 

最近、ちょっと体重増加傾向にあり、

腰に負担が来てたんだな、と、思います。

 

まあ、とにかく、トイレくらいは、自分で行かないとどうしようも無いのですよね。

 

そこで、

昔整骨院で教えてもらった方法で、

最低限の移動は出来るようにしました。

 

以下が、その方法。

誰でも簡単に出来るので、

ぎっくり腰になって、動けない方は

トライしてみて下さい。

まず、最低限のルール。温めてはいけません。

ぎっくり腰になってすぐは、冷やしましょう。

 

この大寒波のなか!冷やすのは辛いですけどね。

 

では、始めます。

まず、仰向けに横になり、膝を立てます。

足の付け根の上あたり、骨盤に沿って、

腸を持ち上げるように、お腹を揉みます。

ひたすら、揉みます。

 

だんだん、お腹が緩み、楽になります。

これを、何度か行うと、とりあえず、

トイレくらいは自力で行けます。

骨盤辺りにサラシを巻いて、お腹を持ち上げるのも、楽に歩ける方法です。

 

あとは、無理せず、ひたすら、安静にしましょう。

1週間くらいで、痛みは和らぎます。

 

以上、自己流、按腹。

ぎっくり腰の痛みを緩和する方法でした。

 

See ya!

 

 

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