ペコちゃんダイエット！ミルキー味のプロテインでダイエット開始！

都会のど真ん中のコンパクトなマンションに引っ越して、ほとんど動かなくなった私。

すっかり、おデブになってしまいました。

食事もどちらかというと、野菜中心。

タンパク質が不足しているなーって最近思っています。

そうだ、プロテインを飲もう！と、思い立ちました。

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その記事はこちら。 

blog.hawaiianlily.com

早速今朝、ミルキー味のプロテインが届きました。

パッケージの

大きなペコちゃんの笑顔が

私のダイエットを応援してくれている？

ありがとうペコちゃん‼︎

付属のスプーンで3杯分を

２００mlの牛乳で割って飲んでみました。

おーーーー！

甘い！

甘党の私にはたまらない！

スプーン３－4杯（約30g)で約２０ｇのプロテイン（たんぱく質）が摂取できるそうです。

こちらのミルキー味のプロテインのカロリーは30gで約119Kcal

牛乳２００ｍｌで約6.5ｇのプロテイン（たんぱく質）が摂取でき、

カロリーは約138Kcal

合計で一食あたり、26.5gのプロテインが摂取できます。そして、カロリーはたったの257Kcal。

これを朝食や昼食などに置き換える人もいますが、

私は、ごはん前にこのプロテインの牛乳割を飲んで、軽めの昼食を作り、サラダや鳥ハムなど、かるーく食べました。あっという間に満腹。

いつも、食後のコーヒーを飲む時に

ついクッキーなんかを別腹と称してつまんでしまうのですが、

まず、コーヒーすらおなかに入らない。

当然、食膳にあまーいミルキー味を大量に摂取しているので

甘いもの食べたーいともならない。

いい兆候ですね。

プロテインは取りすぎると、

腎臓などに負担がかかるらしいです。

(諸説あり。プロテインの取りすぎで何かあったと言う報告はなし。元々腎臓の悪い人は、要注意)

一日の適正摂取量（食品なので目安です）は体重×１ｇ。

５０キロの人なら５０ｇが目安。

運動や筋トレなどをしている方は体重×２ｇほど摂る方もいらっしゃるとか。

たんぱく質は筋肉はもちろん、目や髪の毛や爪、お肌、臓器など私たちの体を構成する大切な栄養素。

女性がダイエットする時、痩せたのはうれしいけど、

お肌や髪の毛などがカサカサ、バサバサになっちゃった！！では悲しすぎますね。

美しく痩せるにはしっかりたんぱく質をとることが大切。

つい糖質に走りがちな私の食生活も、

このミルキーダイエットで乗り切れそうな気がします。

（この甘さは人工甘味料を使っているそうなので、そういうの苦手！という方には向かないかもしれませんね。）

ミルキー大好きな方は是非お試しあれ！

P.S．

昨日は、晩御飯に鯖缶１缶と納豆、海苔、ごま、などを混ぜて食べました。

かなりたんぱく質多め！

ウイスキーも飲みました。（ウイスキーは糖質ゼロ）

昼食も糖質ちょこっとで、晩御飯も糖質なし。

結果、なんと１ｋｇ減。

全然減らなかったのに、ごはんを食べず、たんぱく質しっかり摂っただけで、

１日で１ｋｇ減はとっても、うれしい！

ミルキーダイエット期待大！

 ポコちゃんのミルキーココア味も美味しそう。

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